Pregunta los lectores: ¿Qué trucos utilizas para estar 100% concentrado?

Publica un post con las respuestas que obtengas, por fa.
Saludos

Bueno es dificil sea como sea alcansar ese punto, pero cuando las cosas se ponen difíciles y hace falta separase de todo para poder hacer lo imposible con la fineza de un cirujano… pues siempre me viene a la mente el consejo de una amiga que me decía que tratara de hacer ejercicios básicos de yoga tratar de bajar el ritmo de la respiración para calmarnos, luego cierro la puerta de la oficina me pongo los audífonos (mejor si son con reductor de ruido y pongo algo de música (preferiblemtne sin letra, Sacret Spiret, Dead Can Dance, Secret Garden.. etc ) no por disfrutar de la musica si no por oir algo que me bloquee el resto y en lo que no me valla a concentrar mucho, vuelvo a retomar lo de la respiración u momento y trato de pensar que tengo que hacer… que tengo que resolver… y por un momento busco un como, hago una pequeña lista de lo que ocupo hacer por pasos como si fuera el indice de un trabajo ya terminado y arranco con lo que voy a hacer…
No lo veo como algo muy original y mágico… tan solo es lo que me a resultado para lograr hacer las cosas… aveces lo mas simple resulta y ya… no se por que…

Yo lo resumiría en una única pauta básica de acción: eliminar las distracciones. Si estamos pensando en realizar trabajo productivo, entonces es necesario cerrar la puerta, desconectar el móvil y el teléfono y, por supuesto, Internet: fuera correo electrónico, twitter, facebook, skype, etc. Todos ellos son ladrones de tiempo y nos incapacitan para sacar el trabajo adelante.

He visto este interesante gráfico con la pirámide de las distracciones: http://www.informationisbeautiful.net/visualizations/the-hierarchy-of-digital-distractions/

Cuanto mayor sea el número de esos elementos presentes en nuestro trabajo, menor será nuestra productividad.

A mi es una de las cosas que más me cuestan, sobre todo en un entorno en el que las interrupciones y el contacto con clientes y compañeros de trabajo son la esencia del negocio.

Lo que he hecho para poder estar en la zona es crear una lista que se llama Hoy, con el listado corto de las acciones que quiero hacer hoy y que tengo que hacer.

Y luego adicionalmente tengo esa lista en una esquina de la pantalla de mi mac y en la misma esquina de mi escritorio fisico.

Eso mantiene mi foco y mi concentracion en lo que tengo que hacer…otra cosa es como ganar profundidad en una tarea compleja…asumo que eso es motivo de otro post y otra contestacion

saludos

Pero… ¿es posible?

Creo que se puede estar CENTRADO en una única tarea o problema durante horas. Pero estar 100% concentrado en algo no creo que sea sostenible más de unos minutos.

En mi caso, la mayor productividad o concentración se produce cuando estoy a punto de conseguir algo que no acaba de funcionar. Hasta retraso efectuar las funciones fisiológicas (lo que no impide que cada poco tiempo necesite re-evaluar la imperiosidad de dichas necesidades, perdiendo concentración)

En definitiva, creo que no hay que “hacer” nada para estar centrado y concentrado, sino estar lo suficientemente motivado para terminar la tarea.

Pues… ponerme los auriculares con música donde… nadie cante, no pueda tararear…

Escuchar música no parece la mejor forma de concentrarse, pero si realmente es música de “ambiente”, es posible llegar olvidarse de ella y concentrarse en lo que haces.

Después te das cuenta que hacía tiempo que no estabas tan concentrado. Lo más parecido al estado “zen”.

Yo me planteé seriamente el sacrificar un buey en honor a los dioses cada vez que tuviese que hacer algo que requiriese toda mi atención, pero me parece que acabaría siendo algo asqueroso. Así que al final lo que intento hacer es un poco de estiramiento, algunos ejercicios de respiración, algunos rituales de limpieza del entorno de trabajo y meterme de lleno al asunto. A veces funciona y consigo fluir al par de minutos y en otras me cuesta más. En las veces que me cuesta es porque a) hay ruido ambiental que no consigo eliminar y/o b) aparece algún concepto que dispara mi recamara de temas pendientes y empieza a darse un criadero de grillos dentro de mi sesera.

Todo lo anterior lo comento porque, en el fondo, no he conseguido que funcione en todos los casos, así que si alguien aporta un método 100% eficaz, estaré encantado de seguirlo a pies juntillas.

Escucho música electrónica. Si tenéis Spotify recomiendo: http://open.spotify.com/album/1oWWX77xAWC25AdDi3O2jB

estoy muy de acuerdo con lo de tener una motivación fuerte para conseguirlo (fechas de plazo tope, un gusto especial, imaginar el proyecto terminado y los réditos que producirá…)

la música ambiente a veces funciona, a veces no.

Pero lo que si me ha funcionado es haberme alimentado unos minutos antes con algo nutritivo, evitando carbohidratos que producen sueño. Prefiriendo vegetares, frutas y pescados… pruébenlo y coménten.., es mucho mejor y más saludable que un café!! será por aquello del omega 3…

Lo importante es saber desconectar y priorizar.
A mi me distrae sobremanera todos los dispositivos de conexión con el exterior, desde el email al móvil (mensajes, llamadas etc..
Para concentrarme tengo que cerrar todas las cuentas de correo y dejar el móvil en silencio.
Si además, he meditado unos minutos por la mañana, tengo una recarga extra para la concentración en las tareas del día.

besos,
http://www.contagiatedesalud.com/2009/06/conectados-constantemente.html

Creo una de las mejores formas para mi es con musica, pero tiene que ser una que no sea muy relajante para no quedarme dormido, que sea energética para que me de animo en la tarea que llevo a cabo, que me permita no escuchar los ruidos de alrededor que me distraen, que conozca de antes para no tener curiosidad, que no tenga letra, para no intentar cantarla.

Como no toda mi musica cumple con todo esto, generalmente cuando lo necesito escucho las que mas se acercan a este ideal.

Saludos!

Para conseguir un buen ‘flow”: música, música, música… A ser posible electrónica. Últimamente mi favorito para esto, David Guetta (para trabajos repetitivos) o algo de Massive Attack si requiere mas carga intelectual o creativa.

Si, Massive Attack es muy buena obcion, no se que tiene pero ayuda con la concentracion. yo aveces tambien suelo poner alguna de Lamp, Mogaw y The Album Leaf.

Para mi apagar toda distracción es vital. por ejemplo, cuando estudio en mi casa por ejemplo, apago el pc, dejo el móvil en otro cuarto. Toda distracción es mala.

En la biblioteca intento estudiar en las mesas que estén mirando hacia una pared o que tengan algo en medio, menos distracciones de gente hablando etc.

Lamentablemente a mí sólo me ha funcionado estar al filo de la hora (semanas, meses, etc)… Así que quizá no cuente como método.

Nose si se puede forzar el estado de concentracion ideal, en el que fluyes, en el que el tiempo no cuenta, ….y puedes trabajar horas pensando luego que fueron minutos.

Tiene que ver totalmente con ser/estar aqui y ahora. Algo que se escapa ya hacia otros temas menos pragmaticos y mas esenciales.

Eso si, creo que RELAJARSE lo mas posible es la clave, obviamente no en terminos de flojera sino de lograr soltar preocupaciones absurdas.

Cerrar el messenger, apagar el router y el movil.

@todos

Muy buenos comentarios, gracias a todos!
Creo que intentaré recopilarlos y publicarlos en un post propio porque lo merecen!

E

Siento llegar tarde a la discusión.

Yo dedico 5 minutos a preparar mi entorno : mesa, silla, iluminación, cerrar puertas, ordenar todo lo que voy a utilizar.

Desconecto del mundo : fuera internet, móviles, teléfonos, tv

Música. Tb distingo entre trabajos monótonos (con más ritmo y letras o riffs) y más intelectuales (principalmente bandas sonoras, led zeppelin)

He detectado por cierto que tengo un problema, cada vez estoy menos tiempo seguido concentrado.

[...] Pregunta los lectores: ¿Qué trucos utilizas para estar 100% concentrado? [...]

En mi caso es todo un proceso utilizo varios elementos. A veces funciona a veces no.

Soy analista de negocio y en mi empresa trabajamos con becarios. Opero con el esquema de Pair-Work. 1 computadora, 2 teclados y 2 mouses. Mi productividad es incrementada en un 300% ya que al estar trabajando en simultáneo evitamos cualquier distracción.

Cuando no requiero internet, lo desconecto, manejo citas periódicas en mi calendario de Outlook para leer correos

Uso Leechblock para borrar las principales paginas que desvían mi atención. (Twitter, Facebook, Google Noticias, Blogs, etc., etc.)

Para evitar distracciones del ruido externo, pongo música electrónica de Spotify o uso la aplicación Chatter Blocker que es muy efectiva.

Desinstalé MSN Messenger, TweetDeck, Solitario, Buscaminas y cualquier programa que me distraiga y en mi oficina usamos Office Communicator, eso me permite enfocarme en conversaciones solamente de mi trabajo.

Para evitar la procrastinación aplico el esquema de 15 de trabajo + 3 de descanso, o 25 + 5 dependiendo del trabajo, para eso instale la aplicación Scirocco Take a Break que es similar a Procrastination Killer pero más configurable.

Tambien les recomiendo RescueTime, asi me permito conocer mi nivel de productividad semana a semana.

En mi caso es todo un proceso utilizo varios elementos. A veces funciona a veces no.
Soy analista de negocio y en mi empresa trabajamos con becarios. Opero con el esquema de Pair-Work. 1 computadora, 2 teclados y 2 mouses. Mi productividad es incrementada en un 300% ya que al estar trabajando en simultáneo evitamos cualquier distracción.

Cuando no requiero internet, lo desconecto, manejo citas periódicas en mi calendario de Outlook para leer correos

Uso Leechblock para borrar las principales paginas que desvían mi atención. (Twitter, Facebook, Google Noticias, Blogs, etc., etc.)

Para evitar distracciones del ruido externo, pongo música electrónica de Spotify o uso la aplicación Chatter Blocker que es muy efectiva.

Desinstalé MSN Messenger, TweetDeck, Solitario, Buscaminas y cualquier programa que me distraiga y en mi oficina usamos Office Communicator, eso me permite enfocarme en conversaciones solamente de mi trabajo.

Para evitar la procrastinación aplico el esquema de 15 de trabajo + 3 de descanso, o 25 + 5 dependiendo del trabajo, para eso instale la aplicación Scirocco Take a Break que es similar a Procrastination Killer pero más configurable.
Tambien les recomiendo RescueTime, asi me permito conocer mi nivel de productividad semana a semana.