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A mucha gente le estresan las vacaciones y es una pena porque como trabajamos tanto, 2-3 semanas de vacaciones es crucial a la hora de recargar las pilas y recuperarse de la vida laboral.
Después el salto 10 tipicos fastidios de vacaciones y unas maneras de evitarlos.
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El estrés es la basura de la vida moderna - todos lo generamos, pero si no lo desechamos se amontona y superará nuestras vidas.- Danzae Pace
Aunque ahora estamos en épocas de (bueno, nosotros que estamos en este hemisfério) menos responsabilidades que hace unas semanas, me gustaría hablar un poco del estrés. Especialmente el estrés de cada día. Ansiedad, presión, tensión - síntomas que para muchos trabajadores forman parte de un día normal. Síntomas que aceptamos como pruebas que tenemos que afrontar.
Hay muchas maneras de des-estresarse pero la mayoría requieren una inversión de tiempo bastante importante. Después de todo, no siempre tenemos el tiempo para dar un paseo, tomarnos un baño o llamar a un amigo para hablar. Este es un truco de 3 minutos para afrontar situaciones de estrés en el momento.
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Empezar a correr fue problemático para mi. Al principio siempre empezaba demasiado rápido y con demasiada fuerza. El cuerpo dijo basta y acabé hecho polvo y cabreado conmigo mismo. Hasta que un día me dí cuenta de que todo es más fácil se vas incrementado las distancias y la duración poco a poco.
Con este post quiero compartir un programa que me funcionó muy bien a la hora de conseguir el hábito vital de correr, espero poder ayudarte sacarte del sofá a hacer un 5k (5 kilómetros)
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Ayer en mis post de Objetivos 2008 revisitado, mencioné que uno de los objetivos que hasta ahora he suspendido es el tema de mi peso, quiero pesar 75 mantener 75, no 79 que es mi peso actual. A partir de ahora voy a tomar el tema de mi salud más en serio y quiero compartir mis experiencias y ideas, empiezo con la no-dieta dieta.
No soy muy partidario de dietas y prometo no meterme demasiado en el tema aquí en Hábitos Vitales. No obstante, como muchos más, he tenido mis experiencias con dietas (entre ellos la dieta GI, que funciona bastante bien) pero al final creo que se trata de, como siempre, cambiar nuestros hábitos diarios.
En vez de buscar la dieta perfecta creo que aún mejor sería programar el cerebro para evitar zonas de peligro.
Abajo los 10 mandamientos de la no-dieta dieta.
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Estamos en junio ya, 5 meses han pasado y me parece un buen momento para revisitar una de las primeras razones porque empecé con Hábitos Vitales, mis objetivos personales para el año 2008. Tengo la sensación que compartiéndolos con todos vosotros, me voy a comprometer más.
Al principio del año escribí: Seguir leyendo »
Nunca he hecho ejercicio menos dormir y descansar - Mark Twain
Llevo unos días con un poco de insomnio, muchos pensamientos en la mente junto con haberme quedado dormido por la mañana es la culpa. (Que también va en contra de uno de mis objetivos de 2008 - convertirme en un madrugador…:-( )
Busqué un poco por internet sobre trucos para dormir y esta es la recopilación: Seguir leyendo »
Hoy en día todos tenemos muchas cosas para hacer, y no hay tiempo para hacerlo… Hay llamadas, emails para contestar, comidas para preparar y sueños para realizar. Para hacer ejercicios ni hablar, ni siquiera hay 5 minutos, o espera, tienes 5 minutos? Entonces a ver si podemos utilizar esos 5 minutos para algo bueno (para tu cuerpo)
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Voy de vacaciones unos días, hasta el miércoles estaré en otro país para desconectar un poco. Y lo necesito, mi cuerpo lo está pidiendo, especialmente m cervicales. Leyendo Information Week me encontré con un artículo sobre como el ordenador te mata (Is your computer killing you?). Es un artículo interesante, y aún más si estás enfrente de un ordenador todo el día. Aquí un resumen de los diez puntos: Seguir leyendo »
Después de un fin de semana de pecado (bueno, fuí a correr 30 minutos el sábado) decidí listar unos trucos para seguir con el ejercicio, ya que para mi es la faceta de mi vida dónde me es más dificil aplicar unos simples hábitos vitales .
No soy un profesional, estos son nada más que unos trucos que aplico para seguir con el ejercicio. Obviamente el idea es de utilizar algunos de estos trucos, no todos, porque algunos se contradicen! Seguir leyendo »
