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5 trucos para mantener la motivación para hacer ejercicio continuamente

Mi novia acaba de ir al gimnasio, lleva cuatro meses yendo a clases de Pilates tres veces por semana y le encanta. Es un gusto verla salir de casa porque tiene ganas para ir.

A veces me dá mala conciencia porque realmente tengo una historia tormentosa con mi historial de ir al gimnasio o hacer ejercicio. Lo hago, pero tengo que confesar, no con la regularidad que debería.

Os dejo unos trucos para mantener la motivación para hacer ejercicio continuamente:

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6 prejuícios de razonamiento que deberías tener en cuenta

Dicen que somos criaturas de hábitos y estoy de acuerdo con ello pero también creo que somos criaturas de prejuicios.
El mes pasado tuve la oportunidad (por un tema de trabajo) de investigar un poco más a fondo como funcionan y qué impacto tienen los prejuicios en nuestras vidas.

Hay muuuuchas categorías de prejuicios pero uno de los más importantes son los prejuicios de razonamiento que nos autoimponemos en varias situaciones, aquí os dejo seis de ellos que me parecen importantes detectar o hacer concientes cuándo intentamos hacer cambios importantes en nuestras vidas:

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El dinero SI puede comprar la felicidad

Muchas veces se dice que no se puede comprar la felicidad con dinero, pero no es verdad. Es simplemente verdad que:

  1. Perseguir cantidades de dinero no es una ruta a la felicidad.  No deberías intentar adquirir más dinero con la esperanza de que te hará feliz, sino más bien, una vez que tienes dinero, deberías pensar cuidadosamente acerca de cómo puedes utilizarlo para aumentar tu felicidad.
  2. Usar dinero para comprar cosas equivocadas (cosas que son populares, cosas que otras personas quieren, cosas que requieren mucho mantenimiento) no resulta en felicidad.
  3. La gente suele utilizar el dinero para comprar cosas que luego les demandan tiempo y preocupaciones en lugar de comprar cosas que les dejan preocuparse menos.

Hay que ver el dinero simplemente como un medio por el cual intercambias tu propio esfuerzo por productos y servicios que realmente quieres y que te hacen feliz. A medida que vas progresando en la vida, es muy probable que comiences a ganar más dinero (mientras seas joven, aprende disfrutar de las cosas que no requieren dinero – p ej creando relaciones ).

Enfoca el gasto de tu dinero de manera que mejore tu felicidad y reduce tus niveles de estrés, y ten cuidado de no usarlo para comprar cosas que otras personas dicen que “debes” comprar.

Tres situaciones cuando el dinero te deja comprar la felicidad:

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8 hacks infalibles para mejorar tu enfoque

El enfoque… el santo grial de lograr una productividad de alto rendimiento.
Realmente es bastante complicado mantener el enfoque pero lo que si que siempre funciona es hacer pequeños “tweaks” de tu ambiente más cercano. Es decir, condicionarte para poder mejorar el enfoque.

Seguimos:

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Cómo celebrar la navidad sin dinero

Ya entramos en diciembre, un mes que suele ser una mezcla entre mucha alegría y mucho estrés. Particularmente este año, recordé la familia de un amigo que cada año intentancelebrar navidad sin la histeria del comercialismo. Todos los integrantes invierten mucho en lograr un ambiente de navidad, pero es su tiempo y no su dinero lo que dedican a ello. Poco o nada gastan en decoracion, et c.

¿Cómo lo hacen? A continuación alguna de las cosas que tienen en cuenta para una navidad económica y acojedora

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Real artists ship (los verdaderos artistas entregan)


El slogan del título es de Steve Jobs. Lo inventó a principios de los 80 cuándo su equipo falló en lanzar la primera versión del sistema operativo Macintosh a tiempo. Jobs inventó el slogan para inspirar a su equipo a terminar una primera versión.

Es un slogan inspirador pero también malinterpretado.

Cuándo uno piensa en los productos de Apple resulta fácil pensar en la perfección de su diseño industrial. Estudiando los productos uno se queda con la impresión de que los diseñadores tienen una obsesión total de que el proyecto tiene que quedar perfecto. Y es la imagen que Apple quiere dar, pero no es de todo correcto:

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Dos soluciones seguras para garantizar el descanso mental

Como logramos el descanso mental cuando tenemos el internet en el bolsillo, la tele plasma en casa, el ordenador en el trabajo, el portátil en casa y tu madre llamándote al fijo?

Pues, es difícil, muy difícil. Yo he notado dos cosas que me han ayudado tremendamente a la hora de descansar la mente.
A continuación os lo cuento:

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Por fin…Cambios Vitales #1!

Uff…

Por fin he podido acabar con la primera entrega de Cambios Vitales, el newsletter de Hábitos Vitales. Me ha costado un poco porque quería encontrar la forma y una “voz”.

En Cambios Vitales hablo sobre trucos y maneras para realizar tus objetivos personales. Hablo sobre qué piezas necesitan estar en su sitio para que puedas hacer cambios verdaderos y duraderos en tu vida.

Valió la pena dedicar el tiempo extra porque estoy muy contento con el resultado!

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¡Déjalo! – Porque a veces tiene sentido

Creo que una de las cosas más potentes que uno puede hacer es dejar de hacer algo.  A veces parece como si hay algo noble en seguir, acabar 0 finalizar cada  emprendimiento o idea que uno tiene. Creo que todos hemos sido o conocido a una persona que se niega dejar de hacer algo aunque todos sabemos que quizás lo mejor para esa persona sería que lo deje.

Lo difícil es distinguir entre cuándo uno se encuentra estancado o cuándo uno debería dejar algo.
Es un tema complicado y no tengo una respuesta clara. Pero yo sí que dejo proyectos, ideas o desafíos. No hay nada noble en torturarse y seguir con algo cuándo uno sabe que el esfuerzo no vale la pena.

Así que hoy quiero animarte a pensar en tus proyectos porque:

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